Cùng cafenet đọc nội dung bài viết hay tại đây nhân viên đủ dinh dưỡng Harvard khuyên thân phụ mẹ nên cho con ăn 6 loại thực phẩm này
Uma Naidoo, bác sĩ tâm thần đủ dinh dưỡng Harvard & MGH, cho thấy, chính sách chính sách thưởng thức cung cấp bồi bổ chất dinh dưỡng là vấn đề quan trọng để tăng cường sức mạnh lâu dài của trẻ em, và thức ăn tác động đến nhận thức, tính khí, kỹ năng vận động và sự phát triển ngôn từ của chúng.
Naidu phát hiện ra rằng, những loại thực phẩm giàu axit béo omega-3, folate, sắt, iốt, kẽm, choline và vitamin A, B12 và D giúp hỗ trợ tác dụng não, giúp trẻ nhạy bén và triệu tập học tập tốt hơn.
1. Sinh tố
Sinh tố là một món ngon trọn vẹn có thể phối hợp vô số chất đủ dinh dưỡng vào chính sách chính sách thưởng thức của công ty.
Để làm món sinh tố tốt nhất cho trẻ em, tín đồ cũng trọn vẹn có thể thêm những loại rau xanh xanh giàu folate và chất xơ, như cải bó xôi hoặc cải xoăn, và hạt chia hoặc quả óc chó để thỏa mãn nhu cầu nhu yếu axit béo omega-3, chất xơ và protein từ thực vật. tiếp theo, thêm vào trong 1 quả bơ để bổ sung update chất béo lành mạnh, tiếp theo là việt quất giàu chất chống oxy hóa.
Ngoài ra, thêm sữa chua nguyên chất, không đường kính trắng cũng trọn vẹn có thể làm tăng độ ngậy của sinh tố, hàm lượng protein và những chế phẩm sinh học có lợi cho đường kính trắng ruột.
2. rau xanh hoa quả chiên
Ăn nhiều loại rau xanh quả rất quan trọng để sở hữu đủ chất xơ và đủ dinh dưỡng thực vật, cũng như tăng cường sức mạnh đường kính trắng ruột và sức mạnh tinh thần.
tín đồ nên tận dụng nồi chiên không dầu để làm những món rau xanh hoa quả chiên như bí ngòi, củ cà rốt hoặc đậu xanh.
tiếp theo rắc một nửa gia vị như tiêu đen lên trên rau xanh để món ăn thêm đậm đà.
3. Sốt chấm tự làm
tín đồ cũng trọn vẹn có thể phối hợp những loại thực phẩm giàu đủ dinh dưỡng để sản xuất sốt chấm, lạ biệt là những loại họ đậu. Đậu rất giàu sắt, kẽm, protein và chất xơ, giúp thể chất khỏe mạnh hơn và hỗ trợ phát triển trí não.
Thêm một vài màu sắc vào món sốt để làm cho nó mê hoặc hơn với trẻ em, chẳng hạn như củ cà rốt màu cam tươi.
4. Cá hồi
Ăn cá hồi thỏa mãn nhu cầu nhu yếu cho con tín đồ chất đạm ít béo, giàu vitamin.
Cá hồi đủ mềm và rất dễ ăn nên rất phù tương thích với trẻ nhỏ, đồng thời là một nguồn thỏa mãn nhu cầu nhu yếu vitamin B12 và omega-3 dồi dào, trọn vẹn có thể thúc đẩy sự phát triển não khỏe mạnh và giữ cho trẻ có tâm trạng vui vẻ hơn.
5. Trứng
Trứng là nguồn thỏa mãn nhu cầu nhu yếu vitamin A, D và B12 tuyệt vời, giúp tăng cường trí não cũng như choline. Choline lạ biệt quan trọng so với trẻ nhỏ vì nghiên cứu và thử nghiệm và phân tích đã chỉ ra rằng, nó trọn vẹn có thể tăng cấp sự phát triển của não bộ và trí nhớ dài hạn.
Nên mua trứng nuôi tự nhiên. nghiên cứu và thử nghiệm và phân tích cho thấy những quả trứng gà nuôi tự nhiên có lượng vitamin E và omega-3 cao gấp hai so với trứng gà công nghiệp.
6. Thịt viên
tín đồ cũng trọn vẹn có thể thêm những loại rau xanh giàu đủ dinh dưỡng vào món thịt viên, giúp món ăn giàu đủ dinh dưỡng mà trẻ con vẫn ăn một kiểu giản dị.
Nên tận dụng những loại đậu, rau xanh cải bó xôi hoặc bí xanh thái từng miếng nhỏ.
Nguồn: https://baogiaothong.vn/chuyen-gia-dinh-duong-harvard-khuyen-thân phụ-me-nen-cho-con-an-6-loai-thuc-p…
Nhiều người chưa từng thấy qua hoặc biết tới loại tre này tuy nhiên nó rất được người Nhật yêu thích.
Theo Thùy Trang (Theo Aboluowang) (Báo GT)
Nguồn: 24h.com.vn – vietnamnet.vn – thanhnien.vn
TỪ KHÓA: nhân viên đủ dinh dưỡng Harvard khuyên thân phụ mẹ nên cho con ăn 6 loại thực phẩm này
Bài viết cùng chủ đề
- Loại rau xanh gia vị tưởng chỉ tạo mùi thơm không ngờ giúp thải độc rất tốt cafenet
- 6 loại bữa sáng hại gan nhất, dưa muối hạt xếp sau cùng cafenet
- Không phải hàu hay hẹ, 5 loại thực phẩm quen thuộc này bổ thận không ngờ cafenet
- Ăn rau xanh dền tốt tuy nhiên nhiều người đang hiểu sai mà không biết, 3 nhóm người này được khuyến cáo không nên ăn cafenet