Mẹo nhỏ: Để tìm kiếm chính xác các bài viết có nội dung hữu ích dành cho độc giả, hãy search trên Google với cú pháp: "Từ khóa" + "cafenet". (Ví dụ: thiệp tân linh mục cafenet). Tìm kiếm ngay
90 lượt xem

Nguyên tắc 80 – 20 giúp “thần Sấm” duy trì cơ bắp rắn chắc ở ở tuổi U40-trang trí cafenet

Thứ Tư, ngày 13/07/2022 19:59 PM (GMT+7)

Ở ở tuổi 39, nam diễn viên người Úc vẫn tạo được hình thể săn chắc khiến cho nhiều người ngưỡng mộ.


Nguyên tắc 80 - 20 giúp "thần Sấm" duy trì cơ bắp rắn chắc ở độ tuổi U40 - 1

Sự nghiệp của Chris Hemsworth gắn sát với vai diễn “thần Sấm”.

Sức hút của tập phim “Thor: Love and Thunder” đang được trình chiếu ở Việt Nam đã giúp cái tên Chris Hemsworth được đưa lên top 1 tìm kiếm Xu thế thịnh hành. ở bên cạnh kịch phiên bản, kỹ xảo hay diễn xuất không thể không nhắc đến Chris Hemsworth khi bàn về độ phủ sóng của loạt phim về Thor.

Nam diễn viên người ÚC được khen ngợi cho vẻ ngoài điển trai cùng hình thể lực lưỡng phù thích hợp với tạo hình về vị thần Bắc Âu. 

Nguyên tắc 80 - 20 giúp "thần Sấm" duy trì cơ bắp rắn chắc ở độ tuổi U40 - 3

Từ khóa liên quan đến Chris Hemsworth và phim “Thor” được đưa lên Xu thế thịnh hành.

Chris Hemsworth sinh vào năm 1983. Sự nghiệp của anh chính thức từ thời điểm năm 2002 tuy nhiên phải đến 2011 khi đảm nhận vai siêu hero Thor của Marvel tên tuổi của Chris Hemsworth mới được biết đến thoáng rộng.

Để sẵn sàng cho “Thor: Love and Thunder”, nam diễn viên đã phải đặt phiên bản thân vào chính sách thực đơn và luyện tập lạ biệt.

Anh share: “Điều này khá khó khăn vì trọng lượng Shop chúng tôi nhắm tới rất cao so với mức tôi đã từng giữ trước đây. Đây có lẽ là trọng lượng lớn nhất tôi từng đạt. Tôi đã được 12 tháng chỉ ở nhà để tập luyện”

Nguyên tắc 80 - 20 giúp "thần Sấm" duy trì cơ bắp rắn chắc ở độ tuổi U40 - 4

Nam diễn viên tập phong phú và phong phú những bộ môn để xây dựng cơ bắp.

Mỗi buổi tập của Chris Hemsworth thường kéo dãn trong vòng 1 tiếng bao hàm những bài tập nặng. Chỉ trong vòng 1 tiếng Chris Hemsworth buộc phải thực hiện, thúc đẩy thể chất ở mức tối đa. Ngoài ra, anh còn tập boxing, chạy,…

một vài động tác được Chris Hemsworth tiến hành là: 

– Bicep curl x10

– Overhead press x10

– Tricep extension x10

– Squat x10

– Lunge x10

– Bent over row x10

– Standing Twists x10

một vài bài tập được Chris Hemsworth tiến hành để xây dựng cơ bắp.

Tất nhiên, tăng cân ở đây không đồng nghĩa với béo phì mà là tăng khối lượng cơ bắp để Chris Hemsworth trông to lớn, săn chắc hơn. Luke Zochi – huấn luyện viên thể hình của Chris Hemsworth trong tập phim, tiết lộ rằng nam diễn viên phải tiêu thụ nhiều thực phẩm lành mạnh, giới hạn lượng calo nạp vào dưới mức 2000. Anh ấy ăn nhiều protein nạc và rau củ, hạn chế carbs.

Nguyên tắc 80 - 20 giúp "thần Sấm" duy trì cơ bắp rắn chắc ở độ tuổi U40 - 5

Chris Hemsworth vẫn dành thời hạn để rất có thể ăn những gì mình muốn.

Khi nhắc đến chính sách thực đơn của Chris Hemsworth người ta còn nhắc đến nguyên tắc 80 – 20. Trong số đó, 80% sẽ là những món tốt cho sức mạnh, 20% để lại sẽ dành riêng cho những bữa cơm gian lận (cheat meal).

lạ biệt, anh lưu ý cân bằng giữa chính sách thực đơn, luyện tập và nghỉ ngơi thư dãn. Chris Hemsworth xác minh khi mọi người tiếp cận sức mạnh theo 3 hướng này mọi người sẽ có được được được cơ sở để thành công. 

Nguyên tắc 80 - 20 giúp "thần Sấm" duy trì cơ bắp rắn chắc ở độ tuổi U40 - 6

Chris Hemsworth tập luyện nhiều tuy nhiên không để phiên bản thân bị quá sức.

Nguồn: http://danviet.vn/nguyen-tac-80-20-giup-than-sam-duy-tri-co-bap-ran-chac-o-do-tuoi-u40-502022137…

Vì sao ở tuổi 36 Irina Shayk vẫn khiến nửa thế giới phải rung động?

Người đẹp sinh vào năm 1986 vẫn là nàng mẫu được những thương hiệu săn đón, nổi trội với điểm lưu ý vóc dáng tuyệt vời.

Nguồn: Nguyên tắc 80 – 20 giúp “thần Sấm” duy trì cơ bắp rắn chắc ở ở tuổi U40-trang trí – 24h – cafef.vn – vietnamnet.vn – neohouse.vn
TỪ KHÓA: Nguyên tắc 80 – 20 giúp “thần Sấm” duy trì cơ bắp rắn chắc ở ở tuổi U40-trang trí

Bài viết cùng chủ đề:

Bài viết mới cập nhật:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.