Cùng cafenet đọc nội dung bài viết hay tại đây “Đẹp từ trong ra ngoài” với 5 món ăn giúp dọn sạch “rác” trong đường kính trắng ruột
Đây đều là những món ăn tốt cho đường kính trắng ruột, ăn thường xuyên sẽ hỗ trợ thể chất người thay đổi rõ rệt.
1. Cá hồi trộn bơ
Quả bơ rất giàu chất xơ, tốt cho đường kính trắng ruột. Nó chứa một tỷ trọng lý tưởng giữa chất xơ hòa tan và không hoà tan, giúp ngăn ngừa táo bón.
vật liệu: 180g cá hồi sống, 1 trái bơ, một nửa thìa cà phê tỏi băm nhuyễn, 1 thìa nước tương, một nửa thìa dầu mè, 400g cơm, 1 lòng đỏ trứng gà.
Tách hạt bơ, cắt bơ thành miếng vuông 1cm, cắt cá hồi thành từng miếng rộng 1cm, trộn 2 thứ này với gia vị và cho vào ngăn mát tủ lạnh trong 10 phút. Lấy hỗn hợp này ra, đổ lên cơm, cho lòng đỏ trứng gà vào giữa.
2. Ức gà áp chảo với nước sốt hành tây
Hành tây rất giàu oligosaccharide, là thức ăn cho những lợi khuẩn trong đường kính trắng ruột, giúp tăng thêm những lợi khuẩn.
vật liệu: 350g ức gà, một nửa thìa cà phê đường kính trắng, 1 thìa rượu nấu ăn, 1/4 thìa cà phê muối hạt, tiêu, bột khoai tây, 1 thìa dầu chiên, một nửa hành tây, 2 thìa nước tương, 1 thìa cà phê tỏi xay.
Cắt đôi miếng ức gà, ướp với một xíu ít muối tiêu, rượu nấu ăn. Tiếp theo, rắc bột khoai tây lên miếng gà, cho vào trong chảo dầu chiên vàng 2 mặt, gắp ra cắt thành miếng nhỏ. Cho hành tây băm nhỏ vào trong chảo, thêm những gia vị giữ lại vào, đun đến khi nước sốt sền sệt thì trút lên miếng ức gà.
3. Thịt gà xào konjac (khoai nưa)
100g konjac chỉ chứa 5 calo tuy nhiên có tới 2,2g chất xơ. Vì thế, nó trở thành loại thực phẩm tuyệt vời giành riêng cho những người hay bị táo bón.
vật liệu: 120g thịt gà nạc, 1 thìa rượu nấu ăn, 1 thìa bột khoai tây, 200g konjac, 2 thìa nước tương, 2 thìa rượu ngọt mirin, dầu chiên, mè rang.
Cắt thịt gà thành từng miếng vừa miệng, ướp với một xíu ít gia vị, phủ bột khoai tây lên, cho vào trong chảo chiên vàng 2 mặt. Tiếp theo, cho konjac chặt miếng vào nấu cùng, thêm gia vị, nêm và nếm cho vừa miệng, rắc mè rang là xong.
4. Cá tuyết sốt chua ngọt
Giấm là gia vị giúp chống táo bón và sa thải độc tố trong đường kính trắng ruột. Nó còn trọn vẹn có thể kích thích axit dịch vị tiết ra, làm tăng những lợi khuẩn trong đường kính trắng ruột.
Gia vị: 200g cá tuyết, củ cà rốt, ớt ngọt, hành tây, bột khoai tây, muối tiêu, gia vị.
Cá tuyết chặt miếng vừa miệng, ướp với chút muối tiêu rồi phủ đều bột khoai tây. Làm nước sốt bằng phương pháp cho một thìa giấm, 1 thìa đường kính trắng, 1 thìa tương quả cà chua, một nửa thìa nước tương, trộn lẫn đều. thái từng miếng nhỏ củ cà rốt, hành tây, ớt ngọt, làm một phần dầu trong chảo và cho vào khuấy đều, thêm nước sốt. Cá tuyết cho vào trong chảo dầu riêng chiên vàng 2 mặt, vớt ra xếp lên đĩa, đổ hỗn hợp rau xanh củ lên trên là xong.
5. Hamburger bắp cải
Bắp cải rất giàu chất xơ không hòa tan, làm tăng khối lượng phân. Nó cũng chứa nhiều vitamin U, có tác dụng bảo vệ niêm mạc đường kính trắng tiêu hóa.
vật liệu: 200g bắp cải, 200g thịt heo băm, 1/3 thìa cà phê muối hạt, tiêu, 1 thìa bột phô mai, 2 thìa vụn bánh mì, 1 quả trứng, 2 thìa sữa tươi. Nước sốt: 2 thìa cà phê rượu nấu ăn, 2 thìa nước tương quả cà chua, 2 thìa nước sốt Worcestershire, 5g bơ.
Băm nhỏ bắp cải, trộn với một xíu ít muối hạt, để 5 phút rồi vắt kiệt nước. Trộn toàn bộ vật liệu với nhau trừ phần làm nước sốt. Vo viên thịt thành từng miếng hình tròn trụ. Cho một xíu ít dầu chiên vào trong chảo, thêm thịt viên, chiên vàng 2 mặt. Đun nóng nước sốt, khi ăn rưới lên miếng hamburger là xong.
Nguồn: https://www.nguoiduatin.vn/ep-tu-trong-ra-ngoai-voi-5-mon-an-giup-don-sach-rac-trong-uong-ruot-a…
Chuối là loại quả quen thuộc với mọi người tuy nhiên không phải ai cũng biết những lợi ích của nó và thời điểm nào thích hợp để ăn nhất.
Theo THẢO LINH (Theo Macaroni) (Người đưa tin)
Nguồn: 24h.com.vn – vietnamnet.vn – thanhnien.vn
TỪ KHÓA: “Đẹp từ trong ra ngoài” với 5 món ăn giúp dọn sạch “rác” trong đường kính trắng ruột