Ăn trứng gà tuyệt đối tránh 3 thời điểm này, muốn giảm cân, không bệnh tật tốt nhất nên lựa chọn khung “giờ vàng” này cafenet

Ăn trứng sau thời điểm tập luyện

so với dân thể thao, người tập thể hình thì protein là dưỡng chất rất quan trọng. Nó giúp thể chất duy trì và phát triển cơ bắp nhanh hơn, ngăn ngừa sự mất cơ cũng như sửa chữa thay thế toàn bộ chấn thương khi tập luyện. Lúc này trứng đó là “tiên dược” bổ sung update protein tự nhiên mà không khiến tác dụng phụ.

ví dụ, trứng rất giàu protein thúc đẩy cảm hứng no, phục vụ yêu cầu tích điện và phục hồi cơ bắp nhanh gọn lẹ. Ăn 2 quả trứng luộc sau thời điểm tập sẽ hỗ trợ thể chất giải tỏa cơn đói và tăng cường tích điện xây dựng cơ bắp, đã tốt mà còn rẻ bèo với vài nghìn/quả. mọi người cũng rất có thể ăn với với quả cà chua hoặc rau xanh xanh để tăng cường hiệu suất cao.

Ăn trứng vào buổi tối

Một thời điểm ăn trứng tốt nhất tuy nhiên ít người biết, đó đó là buổi tối hoặc khuya. Theo đó, dùng trứng vào lúc này sẽ hỗ trợ thể chất sản sinh ra serotonin và melatonin – 2 loại axit amin giúp làm dịu cơn đói và hỗ trợ ngủ ngon hơn. Một quả trứng chỉ có 20 calo và không tồn tại chất béo, ăn vào buổi tối cũng không sợ mập lên.

Ngoài ra, những hợp chất axit amin này cũng kích thích neutron thần kinh sản xuất ra orexins, tiết ra giấc ngủ sâu vào đêm hôm. Tuy nhiên tín đồ chỉ nên ăn khoảng 1-2 quả trứng là đủ, ăn quá nhiều sẽ tạo phản ứng ngược là gây mất ngủ. Nếu thể chất trước đó mắc chứng khó tiêu cũng không nên ăn trứng vào buổi tối.

3 thời điểm không nên ăn trứng vì rất hại sức mạnh

Hình ảnh minh họa

Không ăn khi bị sốt

Trong trứng gà có rất nhiều protein, sau thời điểm ăn sẽ tiết ra một nhiệt lượng lớn. Những người bị sốt, nhất là trẻ em, ăn trứng gà lúc này thì nhiệt lượng trong thể chất tạo thêm không phát tán ra ngoài được, do vậy sốt càng tốt và lâu khỏi.

Vì vậy, khi bị sốt, nên hạn chế ăn trứng gà và những thực phẩm giàu đạm, thay vào là uống nhiều nước, ăn rau xanh quả tươi.

Không ăn khi bị tiêu chảy

Rất nhiều người nghĩ rằng bệnh nhân tiêu chảy do mất nhiều chất đủ dinh dưỡng nên cần phải bồi dưỡng bằng những thứ thật bổ như trứng gà. Thực ra, ở những bệnh nhân này, dịch tiêu hoá tiết ra ít hơn, tính năng men tiêu hoá bị giảm nên tích điện chuyển hoá đường kính trắng, đạm, mỡ không được như trước. tác dụng tái hấp thụ nước và chất đủ dinh dưỡng ở ruột non cũng gặp trở ngại, phần lớn bị thải ra ngoài qua đường kính trắng tiêu hoá.

Vì thế, trong thời hạn bị tiêu chảy bệnh nhân không nên ăn trứng gà và làm cho đường kính trắng ruột được nghỉ ngơi thư dãn.

Không ăn khi bị sỏi mật

những bác sĩ khuyên rằng bệnh nhân sỏi mật không nên ăn trứng gà, ăn vào sẽ phát bệnh. Do tác dụng co bóp của túi mật trở nên yếu dần nên nếu ăn nhiều thực phẩm giàu protein như trứng, đường kính trắng ruột sẽ tiết nhiều chất làm co bóp túi mật, sinh ra những triệu trứng như đau, nôn ói… và nhiều hậu quả nặng hơn.

Tuy nhiên, không phải vì thế mà bệnh nhân sỏi mật phải kiêng hẳn trứng gà. Họ vẫn rất có thể ăn một ít ít để thoả mãn yêu cầu đủ dinh dưỡng, vừa đủ để không khiến đau.

Ăn trứng bao nhiêu/tuần là đủ?

Trứng là thức ăn quen thuộc và giàu đủ dinh dưỡng, những chất đủ dinh dưỡng lại ở tỉ lệ thành phần cân đối, do vậy trứng rất có thể tận dụng cho toàn bộ những đối tượng người tiêu dùng.

Với trẻ nhỏ dưới 5-6 tháng một tuần chỉ nên ăn 3 lần, mỗi lần một nửa lòng đỏ trứng gà dưới dạng nhuyễn như nấu bột hay nấu cháo.

Hình ảnh minh họa

 Với trẻ trên 7 tháng mỗi bữa cơm 50% lòng đỏ trứng gà. 

Với trẻ từ 8 – 9 tháng tuổi, mỗi bữa cơm 1 lòng đỏ trứng gà 

Với trẻ từ 10 – 12 tháng tuổi cho ăn cả lòng đỏ và lòng trắng và mỗi bữa cơm 1 quả

 Với trẻ từ một – 2 tuổi ăn từ 3 – 4 quả/tuần 

Với người lớn một tuần chỉ nên ăn 3-4 lần trứng gà.

 Với người bị cao huyết áp hoặc cholesterol máu cao vẫn rất có thể ăn trứng vì qua những thành quả phân tích của những nhân viên đủ dinh dưỡng Hoa Kỳ đã xác minh là ăn trứng không làm tăng huyết áp và cholesterol máu. Tuy nhiên chỉ nên ăn 1-2 lần trong một tuần.

5 cách làm trứng tốt cho sức mạnh và không lo ngại béo

– Nên tiết ra trứng theo như hình thức luộc để giảm thiểu tối đa dầu mỡ nạp vào. Ăn trứng luộc sẽ hỗ trợ thể chất hấp thu ít calo hơn so với trứng ốp la, trứng tráng…

– phối kết hợp ăn trứng với những loại rau xanh củ để bổ sung update thêm chất xơ, tăng cảm hứng no cũng như thêm những dưỡng chất giúp làn da mịn màng hơn.

– Nếu muốn ăn trứng chiên, nên lựa chọn dầu ôliu hoặc dầu hướng dương vì chúng sẽ phục vụ yêu cầu thêm dưỡng chất. Tuy nhiên nhớ đừng chiên ở nhiệt độ quá cao, rất có thể sản sinh ra những gốc tự do gây hại.

– nỗ lực tìm hiều để mua những loại trứng sạch, trứng được kiểm định và có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Có vậy thì mới yên tâm ăn và nâng cao sức mạnh.

– Không lúc nào nấu quá chín trứng, nhiệt độ cao sẽ phá hủy hầu hết đủ dinh dưỡng có trong trứng. Chỉ nên nấu vừa chín tới rồi mang xuống ăn ngay.

Nguồn: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/an-trung-ga-tuyet-doi-tranh-3-thoi-diem-nay-muon-giam-can-khon…Nguồn: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/an-trung-ga-tuyet-doi-tranh-3-thoi-diem-nay-muon-giam-can-khong-benh-tat-tot-nhat-nen-chon-khung-gio-vang-nay-172230222110903554.htm

Trứng gà được ví như một loại “siêu thực phẩm”. Tuy nhiên, nếu ăn một kiểu thiếu hiểu biết chẳng khác gì rước độc vào thân.