Mẹo nhỏ: Để tìm kiếm chính xác các bài viết có nội dung hữu ích dành cho độc giả, hãy search trên Google với cú pháp: "Từ khóa" + "cafenet". (Ví dụ: thiệp tân linh mục cafenet). Tìm kiếm ngay
22 lượt xem

4 cách sử dụng bánh trung thu thông minh nhất, dù có “yêu thích” cũng nhất định phải nhớ điều này cafenet

Cùng cafenet đọc nội dung bài viết hay tại đây 4 cách sử dụng bánh trung thu thông minh nhất, dù có “yêu thích” cũng nhất định phải nhớ điều này



Bánh Trung thu chỉ nên ăn cho vui chứ không nên “ăn để no”.


Không càng phải chờ đúng Trung thu, nhiều mái ấm gia đình đã mua bánh từ mồng một đến ngày rằm tháng 7 để dâng cúng tổ tiên biếu ông bà, phụ vương mẹ và người thân. Đây cũng là món ăn truyền thống lịch sử, đồng thời cũng là món ăn yêu thích của nhiều mái ấm gia đình.

Tuy nhiên, do đặc thù từ nguyên vật liệu ngọt, béo ngậy và nhiều tích điện, nên đó là loại bánh không phải thích thích hợp với toàn bộ mọi người. Theo bác sĩ Dzoãn Thị Tường Vi (Nguyên Trưởng khoa đủ dinh dưỡng, Bệnh viện 198) khuyến cáo,  người nên cắt bánh thành từng miếng nhỏ và nỗ lực ăn từng miếng một kiểu chậm rãi. Bánh trung thu chỉ nên ăn cho vui chứ không nên “ăn để no”.

4 cách ăn bánh trung thu thông minh nhất, dù có "thích mê" cũng nhất định phải nhớ điều này - 1

Hình ảnh minh họa

mới mẻ, cần tránh ăn bánh trung thu sau bữa tối, mới mẻ là sau 7h tối bởi loại bánh này còn có vị rất ngọt, vào thời điểm này thể chất vận động không nhiều kéo đến tích điện bị tích tụ, sẽ gây ra tình trạng béo phì, thừa cân, tăng cholesterol trong máu.

Ngoài ra, giới nhân viên cũng khuyên không nên ăn bánh trung thu ngay sau bữa cơm mà nên ăn vào khoảng 3 giờ đồng hồ đeo tay sau thời điểm ăn, Tại Sao là khi vừa miệng cơm, dạ dày chưa tiêu hóa hết thức ăn, nếu lập tức ăn bánh trung thu sẽ kéo đến chứng khó tiêu.

Ăn bánh trung thu bao nhiêu là đủ?

Xét về thành phần đủ dinh dưỡng, 1 chiếc bánh nướng trung thu đậu xanh nhân trứng trọng lượng 176 g sẽ thỏa mãn nhu cầu nhu yếu khoảng 648 calo cho thể chất. Trong 1 chiếc bánh trung thu nhân khoai môn sẽ chứa khoảng 700calo cao hơn lượng calo trong bánh trung thu nhân đậu xanh. Trong 1 cái bánh dẻo nhân thập cẩm trọng lượng 170g sẽ thỏa mãn nhu cầu nhu yếu cho thể chất 566 calo và 1 cái bánh nướng nhân thập cẩm 170g có 706 calo.

những nhân viên đủ dinh dưỡng cho thấy: ở người trưởng thành trung bình sẽ cần 2000 calo/ ngày, cần 667 calo trong những dở cơm nếu ăn đủ 1 ngày 3 bữa. Và trung bình trong 1 chiếc bánh trung thu cỡ vừa sẽ sở hữu khoảng 565 calo. Nếu như người ăn 2 cái bánh trung thu này thì sẽ thỏa mãn nhu cầu nhu yếu cho thể chất 1130 calo.

Mỗi lần chỉ ăn 1/6 đến 1/8 hoặc cùng lắm là một trong những/4 chiếc bánh trung thu cỡ vừa. Vì với ¼ chiếc bánh trung thu đã làm được hơn 200kcal, tương đương với một giở sáng. hơn thế nữa, mọi người chỉ ăn thưởng thức khoảng 1 lần/1 tuần hoặc lâu hơn thế nữa, chứ không nên ngày nào thì cũng ăn.

Ngoài ra, nếu ăn bánh trung thu thì cần giảm lượng thức ăn khác. Chứ không thể đã ăn bánh trung thu thoải mái, xong vẫn ăn vặt, uống trà sữa, ăn bún, ăn phở thoải mái thì tích điện nạp vào sẽ rất nhiều.

4 cách sử dụng bánh trung thu không sợ tăng cân

4 cách ăn bánh trung thu thông minh nhất, dù có "thích mê" cũng nhất định phải nhớ điều này - 2

Hình ảnh minh họa

Ăn 1 miếng bánh, bớt 1 chén cơm

Bác sĩ Nguyễn Văn Tiến (Viện đủ dinh dưỡng vương quốc) cho thấy, những loại bánh trung thu thường chứa hàm lượng đường kính trắng và tinh bột rất rộng, không nên ăn quá nhiều vì sẽ gây thừa cân, béo phì hoặc rối loạn dung nạp glucose rất có thể gây ra tiểu đường kính trắng.

Nếu ăn một nửa bánh dẻo hoặc bánh nướng thì trong ngày nên bớt khoảng 1 chén cơm và lượng thức ăn tương ứng, tăng lượng rau củ xanh để chất béo được vứt bỏ ra ngoài. 

Khi ăn bánh trung thu, cả trẻ nhỏ lẫn người lớn đều nên ăn chậm rãi, cắt thành từng miếng nhỏ bởi nếu ăn quá nhiều đồ ngọt cùng một lúc thì mọi người sẽ không còn thể kiểm soát được lượng đường kính trắng trong máu, làm trọng lượng tăng nhanh hơn.

vừa miệng bánh vừa uống trà

Theo Đài Loan Trung Quốc Daily, trà xanh và trà bạc hà rất có thể giúp đẩy nhanh quy trình chuyển hóa đường kính trắng và giảm vị ngọt, rất phù thích hợp với bánh trung thu.

Nhiệt độ nước cho trà xanh phải dưới 70 độ C, nước quá nóng sẽ làm hỏng vitamin C và axit catechinic trong lá trà. Theo lý luận y học truyền thống Trung Quốc, cả trà xanh và bạc hà đều phải sở hữu tính lạnh, do đó những người yếu dạ dày không nên uống quá nhiều.

Chỉ ăn bánh trong bữa sáng

Do chứa nhiều calo nên bánh trung thu là một quyết định chọn lựa tốt cho bữa sáng khi mọi người cần bổ sung update thêm tích điện sau một đêm ngủ ngon.

Ngược lại, không nên ăn bánh trung thu vào buổi tối và ngay sau thời điểm ăn no vì sẽ làm tích điện tích tụ, dễ khiến cho thừa cân, béo phì và tăng chorestorol trong máu.

Ăn ít bánh hơn và tập thể dục nhiều hơn thế

ở đầu cuối tuy nhiên không kém phần quan trọng, cách hiệu suất cao nhất để tránh tăng cân trong mùa Tết Trung thu đó là ăn ít bánh và tập thể dục nhiều hơn thế. sau thời điểm ăn nên hạn chế tiêu thụ thức ăn chứa tinh bột như cơm, phở. rất có thể tăng cường tập luyện bằng phương pháp chạy bộ, đi xe đạp. người cũng rất có thể chọn bánh trung thu ít đường kính trắng hoặc không đường kính trắng nếu mình thích giảm thiểu lượng calo nạp vào thể chất.

Ai cần hạn chế ăn bánh trung thu?

Bánh trung thu nên ăn có liều lượng, mới mẻ những người có bệnh mạn tính như người bị bệnh đái tháo đường kính trắng, thừa cân, tăng mỡ máu, tăng huyết áp, bệnh mạch vành nên hạn chế dùng bánh trung thu.

Nguồn: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/4-cach-an-banh-trung-thu-thong-minh-nhat-du-co-thich-me-cung-n…


Theo M.H (mái ấm gia đình & Xã hội)

Nguồn: 24h.com.vn – vietnamnet.vn – thanhnien.vn
TỪ KHÓA: 4 cách sử dụng bánh trung thu thông minh nhất, dù có “yêu thích” cũng nhất định phải nhớ điều này

Bài viết cùng chủ đề:

Bài viết mới cập nhật:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.