Mẹo nhỏ: Để tìm kiếm chính xác các bài viết có nội dung hữu ích dành cho độc giả, hãy search trên Google với cú pháp: "Từ khóa" + "cafenet". (Ví dụ: thiệp tân linh mục cafenet). Tìm kiếm ngay
15 lượt xem

10 loại rau xanh cực giàu canxi, rẻ tiền, đang được bán rất nhiều ở chợ Việt, nên ăn nhiều trong mùa ướp đông cafenet

Cùng cafenet đọc nội dung bài viết hay tại đây 10 loại rau xanh cực giàu canxi, rẻ tiền, đang được bán rất nhiều ở chợ Việt, nên ăn nhiều trong mùa ướp đông



Nhắc tới thực phẩm giàu canxi cao, người ta sẽ nghĩ ngay đến sữa, tôm, thịt bò… mà không biết rằng có một vài loại rau xanh còn giàu canxi hơn cả sữa, giá thành lại rẻ và được bày bán đầy ở chợ Việt.


Loại rau xanh giàu canxi, fan cũng trọn vẹn có thể ăn thường xuyên để bảo vệ sức mạnh xương khớp:

nấm


10 loại rau cực giàu canxi, rẻ tiền, đang được bán rất nhiều ở chợ Việt, nên ăn nhiều trong mùa đông lạnh - 1

Hình ảnh minh họa

100g nấm chứa tới 115mg canxi. Ngoài ra, nấm còn là nguyên vật liệu thực phẩm có hàm lượng sắt mới lạ dồi dào, ngoài ra đây còn là nguyên vật liệu thực phẩm giàu canxi, có tác dụng bổ phổi, mới lạ thích hợp dùng trong ngày thu.

Đậu bắp

10 loại rau cực giàu canxi, rẻ tiền, đang được bán rất nhiều ở chợ Việt, nên ăn nhiều trong mùa đông lạnh - 2

Hình ảnh minh họa

tương tự như bắp cải, đậu bắp cũng là một loại rau xanh cung cấp bồi bổ chất dinh dưỡng cho dạ dày. Đậu bắp mới lạ giàu protein, vitamin và những nguyên tố vi lượng. Ngoài ra, loại rau xanh này cũng hỗ trợ lượng canxi tương đối cao, trong 100g đậu bắp chứa tới 81g canxi.

Cải xoăn

10 loại rau cực giàu canxi, rẻ tiền, đang được bán rất nhiều ở chợ Việt, nên ăn nhiều trong mùa đông lạnh - 3

Hình ảnh minh họa

Khi nói tới bổ sung update canxi, thứ nhất nhiều người nghĩ ngay tới uống sữa. Tuy nhiên, trên thực tiễn, cải xoăn là thực phẩm chứa nhiều canxi hơn so với sữa (90 gram mỗi khẩu phần) và cũng dễ hấp thu hơn so với sữa. tương tự như rau xanh diếp, cải bắp, cải xoăn… chứa nhiều vitamin K-là yếu tố hình thành của osteocalcin, giúp tích tụ canxi vào trong xương.

rau xanh diếp

10 loại rau cực giàu canxi, rẻ tiền, đang được bán rất nhiều ở chợ Việt, nên ăn nhiều trong mùa đông lạnh - 4

Hình ảnh minh họa

rau xanh diếp rất giàu canxi, canxi trong rau xanh diếp sẽ hỗ trợ thể chất phát triển và duy trì xương và răng chắc khỏe. Chất này rất quan trọng cho phụ nữ, vì vậy, fan cần lành mạnh là thể chất hấp thụ đủ lượng canxi thường ngày bằng phương pháp phối hợp thêm nhiều loại thực phẩm giàu canxi khác. Ngoài ra, trong rau xanh diếp còn giàu vitamin A, những vitamin nhóm B và khoáng chất giúp thể chất khỏe mạnh, chống lão hóa, có lợi cho tim mạch.

rau xanh cần tây

10 loại rau cực giàu canxi, rẻ tiền, đang được bán rất nhiều ở chợ Việt, nên ăn nhiều trong mùa đông lạnh - 5

Hình ảnh minh họa

rau xanh cần tây chứa canxi, sắt, phốtpho, giàu protid (gấp rất nhiều lần so với những loại rau xanh khác), nhiều axít amin tự do, tinh dầu, mannitol, inositol, nhiều loại vitamin, giúp tăng cảm xúc thèm ăn, xúc tiến tuần hoàn máu, tăng cường tài năng miễn dịch và bổ não. Ngoài ra, rau xanh cần tây còn là nguồn hỗ trợ vitamin K dồi dào, cùng với rất nhiều can-xi và ma-giê – rất có ích cho quy trình tạo xương và giúp những khớp luôn luôn khỏe mạnh.

Bông cải xanh

10 loại rau cực giàu canxi, rẻ tiền, đang được bán rất nhiều ở chợ Việt, nên ăn nhiều trong mùa đông lạnh - 6

Hình ảnh minh họa

Loại rau xanh này rất giàu những vitamin và khoáng chất, mới lạ là canxi và vitamin K, là hai nguyên tố rất quan trọng với sự vững chắc của xương và giúp phòng chống loãng xương. Ngoài ra, chất xơ, protein, crom, carborhydrate, vitamin A,C có trong bông cải thường rất tốt cho sức mạnh và hỗ trợ giảm cân. Cạnh đó, bông cải xanh còn chứa photochemical, chất chống oxy hóa giúp chống bệnh tật và bệnh nhiễm trùng.

Giá đỗ

10 loại rau cực giàu canxi, rẻ tiền, đang được bán rất nhiều ở chợ Việt, nên ăn nhiều trong mùa đông lạnh - 7

Hình ảnh minh họa

Trong 100g giá đỗ xanh có chứa tới 38g canxi, ngoài ra còn rất giàu protid, glucid, photpho,  sắt, vitamin B2, B2, PP, B6, C, E…Trong giá đỗ có chứa hoạt chất phyto-oestrogen và isoflavon, đấy là hai hợp chất có tác dụng làm giảm tỷ trọng hao xương, kích phim hoạt hình thành những tế bào tạo xương. Do vậy mà giá đỗ cũng đều sở hữu tác dụng khá tốt trong việc bảo vệ và chống lại sự lão hóa xương.

Măng tây

10 loại rau cực giàu canxi, rẻ tiền, đang được bán rất nhiều ở chợ Việt, nên ăn nhiều trong mùa đông lạnh - 8

Hình ảnh minh họa

Măng tây là loại rau xanh có chứa quá nhiều canxi, kali, vitamin A, C, E,… đấy là những dưỡng chất giúp bảo vệ những khớp và hỗ trợ trong việc xuất hiện sụn, bảo vệ những khớp xương khỏi bị hỏng hóc. Hỗ trợ chữa trị bệnh đau sườn lưng và những căn bệnh liên quan đến thoái hóa cột sống.

Tỏi tây

10 loại rau cực giàu canxi, rẻ tiền, đang được bán rất nhiều ở chợ Việt, nên ăn nhiều trong mùa đông lạnh - 9

Hình ảnh minh họa

Tỏi tây có chứa nhiều vitamin giúp tăng cường tích điện (những loại vitamin có trong trứng, sữa, và rau xanh xanh), canxi và kali. Tỏi tây còn là loại thực phẩm giàu folic axit, vitamin nhóm B. fan cũng trọn vẹn có thể sản xuất thêm tỏi tây vào những món ăn như salad, súp hoặc những món xào để vừa hỗ trợ đủ lượng canxi và vừa tốt cho thể chất.  

Nguồn: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/10-loai-rau xanh-cuc-giau-canxi-re-tien-dang-duoc-ban-rat-nhieu-o-c…

Hạ độc chính mình nếu ăn trúng 2 loại rau củ vị đắng thường gặp này khi mưa bão, giao mùa

Ăn nhiều rau xanh củ có vị đăng đắng rất tốt cho sức mạnh, tương thích với thời tiết mưa bão, gió lạnh, giao mùa hiện nay. tuy nhiên tuyệt đối không được ăn 2 loại rau xanh củ vị đăng đắng sau kẻo…


Theo M.H (mái ấm gia đình & Xã hội)

Nguồn: 24h.com.vn – vietnamnet.vn – thanhnien.vn
TỪ KHÓA: 10 loại rau xanh cực giàu canxi, rẻ tiền, đang được bán rất nhiều ở chợ Việt, nên ăn nhiều trong mùa ướp đông

Bài viết cùng chủ đề:

Bài viết mới cập nhật:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *